180 gram ıspanakta 4.3 gram lif vardır. Bu da günlük ihtiyacın %17’si demek. 180 gram pişmiş ıspanak ayrıca günlük
-C vitamini ihtiyacının %29’unu
-Kalsiyum ihtiyacının %24’ünü
-Demir ihtiyacının %36’sını
-Magnezyum ihtiyacının %39’unu
-Potasyum ihtiyacının %24’ünü
-Folik asit ihtiyacının (B9 vitamini) %66’sını
-Riboflavin ihtiyacının (B2 vitamini) %25’ini
-Tiamin ihtiyacının (B1 vitamini) %11’ini
-B6 vitamini ihtiyacının %22’sini
-K vitamini ihtiyacının %1111’ini karşılamaktadır.

Haftada en az iki kez ispanak vermeyi ihmal etmeyin hobici kardeşler
Kaynamış su Da 2 dakika haslamaniz ve agirlik yapacak aparat ile akvaryuma atmanız eftaldir
1 günden fazla durmasi su değerlerini bozabilir
Netice olarak onlarda bir canli ve yaşıyorlar sizin baktiniz kadar onun icin onlari kendi yerinize koyun ve kuru yeme dayali beslemeyin herkeze hayirli hobiler